中醫師教你年節大餐吃得美味又不發福

邱醫師
🌟最近接連的尾牙和聚餐,加上過年要到了,是否皮下脂肪和體重讓你備感壓力了呢?
 
👉這邊要跟大家分享如何 #大吃大喝又能夠維持體態的方法
 
因為醣類,碳水化合物比較容易引起血糖的劇烈波動,容易餓,又比較容易轉化為脂肪,所以要先吃蛋白質!也就是先吃肉肉,有沒有開心,但記得只要是油炸和裹粉就都是高碳水,請先緩緩!
 
#過年的多日大餐前先讓自己腸胃清空個至少三天(休息是為了走更長遠的美食?)
這三天都吃高纖水煮餐,蛋白以植物性蛋白為主,三種以上的蔬菜,菇類,水煮蛋,豆腐豆皮等等,
 
台灣的水果技術真的好,超甜,但是果糖是最容易變成脂肪的,含糖的精緻食品更不行喔!
 
讓自己有個警惕,有多少空間可以胖(疑),如果連續大餐吃了胖超過2公斤請節制,超過2公斤再瘦回來就沒那麼快!
 
過年期間一定超多零食點心,如果要吃的話可以和正餐一起吃,要保持空腹時間,不要讓胃酸和胰島素一直分泌,而且吃完最後起來活動筋骨!建議做重量訓練。
 
代糖是人工化學合成產物,雖然沒有熱量,但是會干擾腸胃道菌叢生態和吸收。
 
‼️千萬不要用節食的方式來減重,反覆的禁食非常容易耗傷胃氣,讓我們的腸胃功能混亂,並且會導致氣血不足,減重只有減到肌肉量,體脂不減反增,這樣會非常容易復胖喔!而且一次比一次的體脂還高!🥲
 
邱醫師的減脂減重小瞥步:大餐都會搭配中藥消脂茶,代替餐間飲料,並且在餐前先吃抑制食慾增加代謝的中藥錠,可以安心的和親友聯絡感情享受美食!
 
但是記得吃完之後要回到高纖低糖,好的蛋白攝取的飲食模式,才能讓腸胃休息呦。
 
以上分享主要是年節大餐的趨吉避凶,如果需要減脂減重還是必須要積極一點,從飲食和中藥營養補充下手,最近鄰居和員工平均每人瘦了13公斤,沒有特別運動,效果卓越,而且都沒有複胖跡象!雖然說醫師強調不要關注體重計上的數字,應該要以肌肉量和體脂量為優先,還是忍不住分享!
 
#中醫皮膚科#內科#婦兒科#小兒科|調整體質|自律神經失調|胃食道逆流|睡眠障礙|減脂減重|轉骨長高|#助孕養胎|坐月子|整形美顏針|過敏性濕疹|皮膚潰瘍|#乾癬#異位性皮膚炎|青光眼|耳鳴|豐胸美容|#高雄中醫推薦

有症狀請儘速就醫診斷治療,以免錯誤的判斷使症狀加劇惡化

。主治項目:皮膚專門、內科治療、婦科調理
。門診時間與收費標準

不管是乾癬、異位性皮膚炎、濕疹、青春痘、毛囊炎、灰指甲、帶狀皰疹、脂漏性皮膚炎等諸多皮膚的紅腫癢痛,都不是單一皮膚的問題,而是要從中醫的四診,分清楚表裡寒熱虛實,病因屬於痰濕燥火毒等引起,對症下藥,內外合治,才能夠治本痊癒。

診療流程:

1. 加入宣草集診所官方LINE  或  致電門診預約:07-3223702

2. 預約診療時間,提前預約,我們會於門診空檔時間盡快回覆。

我們在高雄為您服務

Dr.Syuan宣草集中醫診所|乾癬異位性皮膚炎專家

診所地址:高雄市三民區博仁街13號
(後驛捷運站 2 出口200公尺)

門診期間可撥打服務專線 : 07-322-3702

※用藥禁忌及副作用:多重疾病患者,長期使用多種西藥,或者長期使用類固醇患者,無論是擦的還是吃的,有可能發生中西藥交互作用,常見副作用為水腫,水腫發生則禁用必須停藥。

※文章照片均為實際診療紀錄,經過患者簽名同意使用照片。
個人體質、嚴重度、病程時間不同,不見得所有人都能達到如此效果,請找專業合格中醫師診治,請勿自行買藥使用。

※青黛過敏現象:雖然青黛為天然物,但仍有少部分患者可能發生過敏反應,
如果擦完青黛凝膠或者洗完青黛泡泡露後暫時性的癢痛為正常的藥物作用,但如果持續加重的紅腫癢痛為過敏現象,須立即停用。

相關文章

分享在 facebook
分享給好友