減肥清冰箱料理

診所小編

三餐老是在外,外食多數高油高鹽高熱量,無形中增加了許多身體負擔默默發胖,「沒空煮、沒有廚房」是現代上班族最困擾的事。

小編因為工作關係整整半年多幾乎都吃外食,上個月衣服穿不下才發現胖五公斤,狠下心要好好減肥,第一步從自己煮開始!

多虧了科技,入手飛利浦微電鍋-瑰蜜粉(2L)(HD3070)開箱,就來示範如何不需要瓦斯爐廚具,一個鍋子就可以完成健康低油低鹽又兼顧清冰箱料理喔!

備料

雞蛋三顆,牛番茄一顆,九層塔一把,小白菜一把,隔夜飯一碗
豬里肌切片、醬油、香腸一條、橄欖油一茶匙

試煮

1.將切片肉加入醬油浸泡醃製
2.打開飛利浦微電鍋,使用再加熱模式,預熱10分鐘。
3.洗淨九層塔,只留葉子部分,瀝乾靜置一旁,取半顆牛番茄切片
4.將三顆雞蛋打勻
5.香腸切片(使用本身就烤好的熟食香腸)
6.微電鍋取消加熱(此時已經預熱好)
7.加入一茶匙的橄欖油,再把蛋汁、番茄、羅勒葉、香腸片拌勻後倒入鍋中。
8.蓋上鍋蓋選擇再加熱模式,等待時間處理上下的半顆番茄切丁,小白菜洗淨切碎

登登,完全不用顧火,時間到就有撲鼻香,將內鍋取出烘蛋倒入盤中,羅勒佐香腸烘蛋出爐!

9.馬上將剛醃的肉片連同番茄丁倒入鍋中,稍微拌炒均勻,再加入剩下一半羅勒葉,以及隔夜飯整鍋攪拌均勻。
10.蓋上鍋蓋選擇再加熱模式,等待時間清理所有的廚餘垃圾以及清洗剛用過的鍋碗餐具倒垃圾,然後可以去泡茶看書優雅的做自己的事
11.時間到後先打開倒小白菜下去悶熟,10分鐘不能太久不然白菜類會黑不好看
12.起鍋上桌,塔香番茄豬燉飯

羅勒佐香腸烘蛋、塔香番茄豬燉飯、蕙林窈窕瘦身茶

不需廚房,低油低鹽快速,營養均衡而新鮮,其實光光外食減量一半,禁吃烤炸辣甜食,一週就瘦快一公斤了,雖然中秋烤肉又胖回來@@,只好再加緊腳步。不要再給自己理由不開伙了喔。

我們不喜歡讓患者吃減肥藥,實在是收拾太多因為外面減肥藥造成的副作用了,心悸腹瀉、月經紊亂、甚至還有整個免疫力失常造成異位性皮膚炎乾癬的!

而是希望以自然的方式達成,減少熱量攝取,多做運動才是健康瘦的正道,如果,食量很少、非便秘體質,又都有在健身(認真的嗎?)還是都瘦不下來可能是身體出了什麼問題需要內科調整,歡迎來診洽詢!

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有症狀請儘速就醫診斷治療,以免錯誤的判斷使症狀加劇惡化

。主治項目:皮膚專門、內科治療、婦科調理
。門診時間與收費標準

不管是乾癬、異位性皮膚炎、濕疹、青春痘、毛囊炎、灰指甲、帶狀皰疹、脂漏性皮膚炎等諸多皮膚的紅腫癢痛,都不是單一皮膚的問題,而是要從中醫的四診,分清楚表裡寒熱虛實,病因屬於痰濕燥火毒等引起,對症下藥,內外合治,才能夠治本痊癒。

診療流程:

1. 加入宣草集診所官方LINE  或  致電門診預約:07-3223702

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門診期間可撥打服務專線 : 07-322-3702

※用藥禁忌及副作用:多重疾病患者,長期使用多種西藥,或者長期使用類固醇患者,無論是擦的還是吃的,有可能發生中西藥交互作用,常見副作用為水腫,水腫發生則禁用必須停藥。

※文章照片均為實際診療紀錄,經過患者簽名同意使用照片。
個人體質、嚴重度、病程時間不同,不見得所有人都能達到如此效果,請找專業合格中醫師診治,請勿自行買藥使用。

※青黛過敏現象:雖然青黛為天然物,但仍有少部分患者可能發生過敏反應,
如果擦完青黛凝膠或者洗完青黛泡泡露後暫時性的癢痛為正常的藥物作用,但如果持續加重的紅腫癢痛為過敏現象,須立即停用。

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