三餐老是在外，外食多數高油高鹽高熱量，無形中增加了許多身體負擔默默發胖，「沒空煮、沒有廚房」是現代上班族最困擾的事。
小編因為工作關係整整半年多幾乎都吃外食，上個月衣服穿不下才發現胖五公斤，狠下心要好好減肥，第一步從自己煮開始！
多虧了科技，入手飛利浦微電鍋-瑰蜜粉(2L)(HD3070)開箱，就來示範如何不需要瓦斯爐廚具，一個鍋子就可以完成健康低油低鹽又兼顧清冰箱料理喔！
備料
雞蛋三顆，牛番茄一顆，九層塔一把，小白菜一把，隔夜飯一碗
豬里肌切片、醬油、香腸一條、橄欖油一茶匙
試煮
1.將切片肉加入醬油浸泡醃製
2.打開飛利浦微電鍋，使用再加熱模式，預熱10分鐘。
3.洗淨九層塔，只留葉子部分，瀝乾靜置一旁，取半顆牛番茄切片
4.將三顆雞蛋打勻
5.香腸切片（使用本身就烤好的熟食香腸）
6.微電鍋取消加熱（此時已經預熱好）
7.加入一茶匙的橄欖油，再把蛋汁、番茄、羅勒葉、香腸片拌勻後倒入鍋中。
8.蓋上鍋蓋選擇再加熱模式，等待時間處理上下的半顆番茄切丁，小白菜洗淨切碎
登登，完全不用顧火，時間到就有撲鼻香，將內鍋取出烘蛋倒入盤中，羅勒佐香腸烘蛋出爐！
9.馬上將剛醃的肉片連同番茄丁倒入鍋中，稍微拌炒均勻，再加入剩下一半羅勒葉，以及隔夜飯整鍋攪拌均勻。
10.蓋上鍋蓋選擇再加熱模式，等待時間清理所有的廚餘垃圾以及清洗剛用過的鍋碗餐具倒垃圾，然後可以去泡茶看書優雅的做自己的事
11.時間到後先打開倒小白菜下去悶熟，10分鐘不能太久不然白菜類會黑不好看
12.起鍋上桌，塔香番茄豬燉飯
羅勒佐香腸烘蛋、塔香番茄豬燉飯、蕙林窈窕瘦身茶
不需廚房，低油低鹽快速，營養均衡而新鮮，其實光光外食減量一半，禁吃烤炸辣甜食，一週就瘦快一公斤了，雖然中秋烤肉又胖回來＠＠，只好再加緊腳步。不要再給自己理由不開伙了喔。
我們不喜歡讓患者吃減肥藥，實在是收拾太多因為外面減肥藥造成的副作用了，心悸腹瀉、月經紊亂、甚至還有整個免疫力失常造成異位性皮膚炎乾癬的！
而是希望以自然的方式達成，減少熱量攝取，多做運動才是健康瘦的正道，如果，食量很少、非便秘體質，又都有在健身（認真的嗎？）還是都瘦不下來可能是身體出了什麼問題需要內科調整，歡迎來診洽詢！
